第１０回　肩回しと、ダイエットのコツ？

はい、もう４月に入りました。
３月の結果報告どす。
先月は、お花見やら遊びで忙しくしていたので、
成果はあまり出ていません。ぐすん。

BODY	１月	２月	３月の結果	目標！	コメント
体重	−0.5Ｋ	−0.5Ｋ	−０Ｋ	あと−3Ｋ！	う〜む
ウエスト	−２cm	−１cm	−０cm	あと−５cm！	むむむ
ヒップ	−0.5cm	−0.5cm	−０cm	あと−3.5cm！	一体・・・
もも	−１cm	−0.5cm	−0.5cm	あと−2.5cm！	う〜む
ふくらはぎ	−0.5cm	−0.5cm	−０cm	あと−２cm！	う〜む
二の腕	−0.5cm	−０cm！	−１cm！	あと−1.5cm！	おおっ！
体脂肪	29.1	29.5	27.5！	２１！	減ったっ！

食べる時はドカ食い、食べない時はパンだけ、
という不規則な食生活だったため、
体重も増減いちじるしく、結果的には、変わらなかった。
でも、よく遊んで歩き回ったので、体脂肪は初めて落ちたっす！
わ〜い、わ〜い！
つまり、あれね。
筋肉を動かす運動と、
新陳代謝を促す有酸素運動との両方を、
バランスよくやり続けることが、
効率的に痩せられるってことなのね。

２０代の頃、ちょっと食事制限したり、
走ったり、腹筋運動しただけで、
いとも簡単にダイエットできたけれど、
３０代半ばも超えると、それではダメなんざんすのよ。
奥さま！分かりまして？（はい、はい）

そういうわけで、今月から、暖かくなったことだし、
ウォーキングか、踏み台昇降を取り入れることにするっす。
今月こそは、ガツンと成果を出してみせますわ！
（毎月言ってるような気も・・・）

そして、な、な、何と、二の腕に初めて成果がっ！
これには、秘密がございます。
わたくし、一日の大半をパソコンの前で過ごしております。
すると夜には、カゼもひいてないのに、セキが出たりするんです。
これは、いつの間にか、猫背になっていて、
呼吸が非常に浅くなるからだと思うのです。
しかも、首回りとかが、ギシギシ痛くなってくるし。

で、知り合いの整体師さんにお尋ねしたところ、
首をゆっくり回すことと、
背中の肩甲骨を、肉からはがすような気分で、
肩を回してごらん、と言われたのでした。
肉からはがすようにって言ったって、どうするの？

それはね、二つの肩甲骨を思いっきりくっつけたり、
離したり、上に持ち上げたり、下げたりするの。
すると、ただ肩を回そうとするよりも、大きく回すことができる。
やってごらんなさいって。
何か、すごく気持ちいいから。

その方が言うには、カゼをひきかけてたりすると、
肩甲骨が肉に癒着して、かた〜くなってるんですって。
「それをほぐしてやると、背中の脂肪も落ちやすくなるよ」
と言われました。
背中の肉が落ちたかどうかは、分からないけれど、
二の腕には、きいた。
たぶん、第８回の「その場足踏み」も、よかったんだと思うぞ。

それともう一つ。
ゴムを使っての二の腕運動は、次回に。
ちゃお！

戻る　　　ＮＥＸＴ