第１１回 二の腕の引き締め！
４月中にアップしようと思っておりましたのに、もう５月。
（１）まず、筋肉鍛錬用ゴムを使用しての、二の腕運動でごわす。
このゴムを使って、腕を後ろに回し、背中の上と下から、
（２）次は、この道具を使います。↓
これを一つ持って、上半身をやや前に倒し（座っていても可）、
ほな、４月の結果報告は、次回に！
月日が経つのは、早いものですわね、奥様。（ズズッ）
とかって、お茶飲んでる場合じゃございませんの。
さっさと、二の腕引き締め作戦、開始ですわ！
使用するのは、これ。↓
ひっぱりあう感じで、伸ばします。
二の腕が、ダルくなったら一息ついて、逆の腕に変えます。
ヒジを曲げて持ちます。（↓こんな感じ）
次に、ヒジを伸ばしながら、腕をゆっくり後ろに上げていきます。↓
これも、５回ぐらいで腕を変え、ダルくなるまで、続けましょう。
エッサ、ホイサと、はずみをつけて動かしてはいけません。
あくまでゆっくり、のんびりと、腕を動かしてください。
テレビを見ながら、サイトをチェックしながら、などなど、
ながら運動で、オッケーでしてよ。
今年こそ、ノースリーブを着るのだっ！わっはっはっ！
ちゃお！