第５回　ささやかな運動、その１、その２

さて、いざ運動！
というところで思いつくのが、ウォーキング。
でも悲しいかな、時間がとれない。
時間があって、ヤル気があっても、今は冬。
外はごっつ寒い。　→　従って何もやらない。
非常にわかりやすい流れである。

というわけで、最初の１週間は、何もしませんでした。
次の１週間は、さすがに何かせんとな、と思ったけれど、
やっぱり外に出てウォーキング！なんて気持ちにはなれません。
ちょっと、あたしを誰だと思ってるのよぉ！
そう、脂肪小デブさんです。
ううむむむ・・・

どんなにあがいても、この現実は変わらないのですな。
とか思ってるうちに、何だか忙しくなっちゃって、
時間がどんどんなくなってきましたの。
これはいけませんことよっ！
忙しくて、しかも、ものぐさなわたくしにもできることを、
気休めでもいいから、何かせんと。
と、思ってやり始めたのがこれよ、これっ。

その１、お尻の穴締め。
最初っから衝撃的だったかしら？
とにかく、立ってる時は、いつでもお尻の穴をキュッと締める。
尻に力をこめる。ただそれだけ。
茶碗を洗っている時、電車に乗ってる時、洗濯物干してる時、
歯をみがいている時、スーパーのレジ待ちなど・・・。
けっこうボォ〜っと立ってる時間って、ございますでしょ？
そういう時、すかさず尻をキュッとな、してちょ。

その２、片足上げ、１本足運動。
これは、その１の応用です。
立っている時、片方の足を後ろに上げるだけ。
↓こんな感じ。

もしできるなら、この状態で、
支えてる足のかかとを、上げ下げすると、
さらに負荷がかかって、よしっ！
うん、運動してるって気がしてきたぞっ！
１月の報告は、次回。

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