第６回 ささやかな運動、その３、その４
わたくし、一日のほとんどを、パソコンの前に座っております。
その３、ウエスト絞り。
その４、腕ブルブル。
さて、お待ちかね、１月の結果報告どす。
なんざんすねぇ、体脂肪、２９．１って、効果としては薄いっすねぇ。
一番の効果は、結果を眺めることで、
しっかし、気になってるお尻が、ぜんぜんあかんので、（何だ、-0.5って！）
したがって、運動も座った状態でできると、うれしいっす。
だいたい、１日に３０分ぐらい、
よそ様のＨＰやメルマガなんぞを、読んでおります。
その時に、ちょっとやるのに適しておる、ささやかな運動どす。
その名の通りどすな。
腕と膝とを向ける方向を逆にして、
ただツイストするだけざんす。
ひねりきったところで、フーッと、息を強く吐くと、
運動してるぞっ！という気合いが入ります。
今、体を絞ってるのよ、と我がボディに言い聞かせるための、
大切な儀式どす。
これも、その名の通り。
日常生活で、腕を肩より上に挙げる動作って、
意外に少ないものです。で、これ。
ただ、腕を上に挙げて、ブルブルさせるだけ。
手にタオルでも持って、あるいは、何かを持った気持ちで、
手首を回すと、さらによしっ！
これは、非常にアホな動作に見えて、奥が深い。
けっこう、二の腕にきくんですのよ、奥さん。
BODY 結果 目標！ コメント
体重 −0.5Ｋ あと−3.5Ｋ！ あかん！ ウエスト −２cm あと−６cm！ 意外にも！ ヒップ −0.5cm あと−４cm！ ダメじゃん もも −１cm あと−３cm！ まぁまぁ ふくらはぎ −0.5cm あと−2.5cm！ う〜む 二の腕 −0.5cm あと−2.5cm！ う〜む 体脂肪 −0.9cm あと−8.1！ 道のり遠し
夜中の「ビール＆おつまみ」 の禁を破ったしなぁ・・・。
でもこんなことでも、毎日せっせとやっていれば、
それなりの成果があると、そういうこってす。
続けようという気持ちがでること。
これポイントかも。
それから、ご覧いただければ分かるように、
あまりに単純で楽な動作なので、筋肉痛とは無縁の日々。
したがって、疲労感もナシ！
これもポイント高し！
次は、「尻集中コース」ってことで、ひとつ。