第７回　ささやかな運動、その５、その６

今月は、お尻集中月間ざんす。
まず、パソコンの前に座っていてもできる、
簡単な運動から。名付けて、

その５、尻浮かし
下図のように、お尻を何となく、宙に浮かすと、
ただそれだけ。
できれば、何度も繰り返す。
よく考えてみると、この運動は、尻というより、
ももの強化のような気もするけれど、
気にしないでおこう。
ポイントは、背筋を伸ばすこと。

その６、これこそヒップアップ！

ハイ、気をとりなおして、正真正銘のヒップアップ体操がこれ。
仰向けに寝ころんで、肩幅に広げた足のヒザをたて、
その状態のまま、お尻を上げればいいだけ。
簡単、らくちん。
お尻アップの時に、息を吐くようにする、と。
続ければ、きっと小さくなることであろう。
あたしゃ、寝る前に、忘れなければやることにしておる。

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